3.不要限制你的動作幅度
很多訓練者在做側平舉或是前平舉時大致能達到肩膀的高度，但是三角肌中束和前束并沒有達到動作幅度的頂點。事實上，你還可以舉高點，因為它們仍在收縮。一些專家建議你可以超過水平面45°。
更大的行程使得這些動作更加艱難，所以你可能會犧牲一些重量，但是額外的動作幅度和緊張時間使得這些動作更值得被加入計劃。
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[編輯：周濤]
3.不要限制你的動作幅度
很多訓練者在做側平舉或是前平舉時大致能達到肩膀的高度，但是三角肌中束和前束并沒有達到動作幅度的頂點。事實上，你還可以舉高點，因為它們仍在收縮。一些專家建議你可以超過水平面45°。
更大的行程使得這些動作更加艱難，所以你可能會犧牲一些重量，但是額外的動作幅度和緊張時間使得這些動作更值得被加入計劃。
